Mikrowelle (Folie vorher entfernen)
Gefroren: 7 Minuten bei 900 Watt aufwärmen.
Aufgetaut: 4 Minuten bei 900 Watt aufheizen.
Pfanne (vorher Folie entfernen)
Gefroren: +-8 Minuten erhitzen.
Aufgetaut: Aufwärmen für +-5 Minuten.
Backofen (Folie vorher entfernen)
Gefroren: Aufheizen für +-20 Minuten bei 220℃.
Aufgetaut: Aufwärmen für +-14 Minuten bei 220℃.
| Nährwert | 380 | g |
| Energie | 491 | kcal |
| Fett | 17,1 | g |
| davon gesättigt | 6,7 | g |
| Kohlenhydrate | 42,6 | g |
| davon Zucker | 3,0 | g |
| Faser | 6,3 | g |
| Eiweiß | 38,4 | g |
| Salz | 0,3 | g |
Lucas van Hoek –
Voor het sporten gaan is deze maaltijd een goede keus.