{"id":79779,"date":"2025-08-28T14:05:31","date_gmt":"2025-08-28T12:05:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smart-meals.nl\/6-wochen-mini-schnitt-erklaerung\/"},"modified":"2025-09-11T12:28:06","modified_gmt":"2025-09-11T10:28:06","slug":"6-wochen-mini-schnitt-erklaerung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.smart-meals.nl\/de\/6-wochen-mini-schnitt-erklaerung\/","title":{"rendered":"3-Wochen-Mini-Schnitt Erkl\u00e4rung"},"content":{"rendered":"\t\t
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F\u00fctterungsplan<\/strong><\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Sie essen zu festgelegten Zeiten. Das sorgt f\u00fcr Regelm\u00e4\u00dfigkeit, was das Hungergef\u00fchl mindert. du isst alles <\/span>Kalorien innerhalb von acht Stunden zu sich nehmen. Auf diese Weise profitierst du von den Vorteilen des intermittierenden Fastens.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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10:00 Fr\u00fchst\u00fcck<\/h3>


+\/-40 Gramm Eiwei\u00df +\/- 400 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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13:00 Mittagessen<\/h3>


+\/-40 Gramm Eiwei\u00df +\/- 400 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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15:00 Imbiss<\/h3>

+\/-20 Gramm Eiwei\u00df
Verbleibende kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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18:00 Abendessen<\/h3>


+\/-40 Gramm Eiwei\u00df +\/- 400 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Die Basis sind 1200 kcal pro Tag. Mit „Rest-Kcal“ kannst du etwas essen, das die Anzahl der kcal hat <\/span>Erg\u00e4nzungen zu Ihrem t\u00e4glichen Energieverbrauch. (Ihren Energieverbrauch finden Sie in der E-Mail) <\/span>Sie k\u00f6nnen dies mit einer Lebensmittel-App wie MyFitnessPal verfolgen. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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3<\/strong><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sie essen 4 Mal am Tag, um den Stoffwechsel zu steigern und mehr Fettzellen zu verbrennen. Achten Sie darauf, dass Sie den 8-Stunden-Zeitrahmen einhalten. (Sie k\u00f6nnen z. B. auch um 12 Uhr fr\u00fchst\u00fccken und um 8 Uhr zu Abend essen.) Je k\u00fcrzer der Zeitrahmen ist, in dem Sie essen, desto l\u00e4nger sind Sie im Fettverbrennungsmodus. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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4<\/strong><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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An 6 von 7 Tagen in der Woche essen Sie Smart Meals. Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie sicher sein, dass Sie die richtigen Makron\u00e4hrstoffe erhalten. <\/span>An einem Tag in der Woche (Wochenende) darfst du entscheiden, was du essen m\u00f6chtest. Bitte beachten Sie, dass Sie Ihre Tagesdosis nicht \u00fcberschreiten <\/span>Energieverbrauch. Das kannst du mit der App verfolgen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Sie trinken nur 1 Tag pro Woche Alkohol und maximal 4 Gl\u00e4ser. Mehr Alkohol f\u00f6rdert die Fettverbrennung <\/span>mindestens 24 Stunden. Au\u00dferdem z\u00e4hlen 4 Catering-Gl\u00e4ser schnell \u00fcber 600 kcal. K\u00fcmmern Sie sich nicht um die Brille <\/span>gie\u00df dich (voll) ein!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Sie gehen mindestens eine halbe Stunde am Tag spazieren. Jede weitere Gehminute ist ein Gewinn! Liebe dich mehr <\/span>Laufen oder eine andere Sportart? Das ist nat\u00fcrlich kein Problem. Am besten geht man nach dem Abendessen spazieren. Dann wechseln Sie noch schneller zu den Vorteilen von <\/span>intermittierende Fasten.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Fragen? Kontaktieren Sie uns per E-Mail info@smart-meals.nl<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Hast du Hunger? Dann iss eine von diesen <\/strong>Kalorienarme Snacks<\/span> <\/strong><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Mit diesen Snacks h\u00e4ltst du die Gewichtsabnahme und das Trockentraining leichter durch!<\/span><\/p>

Die ersten 5 sind so kalorienarm, dass die Verarbeitung genauso viel Energie ben\u00f6tigt, wie sie produziert. Sie k\u00f6nnen diese also fast unbegrenzt essen.<\/span><\/p>

Stellen Sie sicher, dass Sie einige dieser Snacks in Reichweite haben.<\/span><\/p>

Der Brennwert bezieht sich auf 100 Gramm.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Gurke<\/h3>

13 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sellerie<\/h3>

17 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Rettich<\/h3>

18 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Tomate<\/h3>

19 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Spargel<\/h3>

19 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Paprika<\/h3>

26 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Reiswaffel<\/h3>

27 kcal\/ps<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Maiswaffel<\/h3>

26 kcal\/ps<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Erdbeere<\/h3>

29 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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R\u00fcben<\/h3>

30 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Wurzel<\/h3>

33 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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K\u00fcrbis<\/h3>

36 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Himbeere<\/h3>

37 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Wassermelone<\/h3>

37 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pfirsich<\/h3>

39 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Apfel<\/h3>

54 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Birne<\/h3>

54 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Weintrauben<\/h3>

57 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Blaubeeren<\/h3>

75 kcal<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ei<\/h3>

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\u00dcber Smart Meals<\/strong><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Intelligente Mahlzeiten<\/strong><\/h2>\n

Wir m\u00f6chten Ihnen gesunde Ern\u00e4hrung<\/b> so einfach wie m\u00f6glich machen. Deshalb haben unsere Di\u00e4tassistenten Fertiggerichte<\/b> mit einem ausgewogenen Verh\u00e4ltnis<\/b> von Eiwei\u00df, Kohlenhydraten und gesunden Fetten entwickelt. 100 % nat\u00fcrliches Essen<\/b> aus nur den besten Zutaten. Leckere<\/b> Mahlzeiten in 1 Werktag<\/b> geliefert und aufgew\u00e4rmt in<\/span>  nur 5 Minuten<\/span> .<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Sport- und Gesundheitsziele<\/span><\/h2>


M\u00f6chten Sie abnehmen<\/span>, Muskeln aufbauen<\/span>, Ihre Fitness <\/span>verbessern oder sich einfach nur gesund<\/span> ern\u00e4hren? F\u00fcr jedes Ziel ist dasVerh\u00e4ltnis der N\u00e4hrstoffe<\/span>, die Sie zu sich nehmen m\u00fcssen, anders. Zum Beispiel isst man beim Abnehmen weniger Kohlenhydrate als beim Muskelaufbau. Bald sieht man den Wald vor lauter B\u00e4umen nicht mehr. Mit Smart Meals<\/span> bekommst du immer die richtigen<\/span> N\u00e4hrstoffe<\/span> f\u00fcr dein Ziel<\/span> . H\u00f6r auf Kalorien zu z\u00e4hlen, wiege Zutaten ab und suche nach gesunden Rezepten. In 5 Minuten das perfekte Gericht f\u00fcr Ihren Zweck auf dem Tisch.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Frisch gefroren <\/span><\/h2>

Die Zutaten werden innerhalb von 48 Stunden nach der Ernte<\/span> zubereitet und anschlie\u00dfend sofort per Schockfrostung eingefroren<\/span> . Dank dieser modernen Methode bleiben die N\u00e4hrstoffe weitestgehend erhalten.<\/span> Der Geschmack<\/span> der Speisen ist nach dem Erhitzen wunderbar frisch<\/span> .
Einkaufen<\/span> , Kochen<\/span> und Abwasch<\/span> geh\u00f6ren der Vergangenheit an. Das kostet schnell eine Stunde am Tag<\/span> . Mehr Zeit f\u00fcr Sport, Freunde und Familie. Die Speisen sind bei -18\u00b0C 3 Monate haltbar<\/span> . Bewahren Sie sie einfach im Gefrierschrank auf, wenn Sie nicht kochen k\u00f6nnen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tMehr \u00fcber Schockfrosten\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/a>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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96% weniger Plastik<\/span><\/h2>

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Smart Meals sind eingepackt biologisch abbaubare Men\u00fcgerichte.<\/span>  Lediglich das Etikett und die Folie sind aus d\u00fcnnem Kunststoff. Rund um die CO2-Fu\u00dfabdruck<\/span>  Um es so klein wie m\u00f6glich zu halten, verwenden wir auch nur gr\u00fcne Energie<\/span> . Weniger Plastik und Emissionen als andere Fertiggerichte. Zusammen<\/span>  arbeiten an einem bessere Welt<\/span> .<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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100% nat\u00fcrlich<\/strong><\/h2>

Die Mahlzeiten werden mit nat\u00fcrlichen Produkten<\/b> zubereitet. Bei der Zubereitung wird weder Butter noch \u00d6l verwendet. Auf diese Weise vermeiden <\/b>wir unn\u00f6tige Kalorien<\/b>.
Beim W\u00fcrzen wird kein Salz oder Zucker hinzugef\u00fcgt<\/b>, sondern nur gesunde Gew\u00fcrze verwendet. Enth\u00e4lt nur nat\u00fcrlich vorkommendes Salz und Zucker.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

F\u00fctterungsplan 1 Sie essen zu festgelegten Zeiten. Das sorgt f\u00fcr Regelm\u00e4\u00dfigkeit, was das Hungergef\u00fchl mindert. du isst alles Kalorien innerhalb von acht Stunden zu sich nehmen. Auf diese Weise profitierst du von den Vorteilen des intermittierenden Fastens. 10:00 Fr\u00fchst\u00fcck +\/-40 Gramm Eiwei\u00df +\/- 400 kcal 13:00 Mittagessen +\/-40 Gramm Eiwei\u00df +\/- 400 kcal 15:00 Imbiss […]<\/p>\n","protected":false},"author":3254,"featured_media":20594,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"full-width.php","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-79779","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n3-Wochen-Mini-Cut-Erkl\u00e4rung | Unterst\u00fctzt durch Smart Meals<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dank der intelligenten Sport- und Abnehmmahlzeiten ist dieses 3-Wochen-Programm einfach zu befolgen und spart Ihnen gleichzeitig viel Zeit.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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